孕產婦保健知識培訓內容

1. 月嫂培訓內容包括哪些

大部分的專業月嫂在上崗前一般要接受以下培訓：
新生兒專護理：新生兒日常護理：洗澡、撫觸屬、游泳、嬰兒操、沖奶、餵奶、喂水；
新生兒專業護理：大小便觀察、體溫測量，臍帶護理，尿布疹、濕疹、黃疸、鵝口瘡等常見病的觀察與護理；新生兒生活護理：培養寶寶生活習慣，作息時間，新生兒潛能開發。
產婦護理：產後生活護理；產婦營養指導、營養搭配；產後心理指導；產後常見病護理；產後形體恢復。
生活護理：換洗尿片；清洗消毒寶寶衣物；消毒奶瓶；清洗產婦衣物；打掃產婦房間衛生。
規章制度：職業道德；行為規范；禮儀禮節；衛生知識；生活小常識。
實踐操作：月嫂要不斷進行實踐操作訓練，才能成為專業月嫂。
要想成為一名專業的月嫂，必須經過專業的培訓。

2. 婦幼保健當中的健康教育內容有哪些

針對孕產婦的：孕抄早期服用葉酸預防出生缺陷政策宣傳、孕期和產後檢查告知、孕期飲食、服葯方面、住院分娩等
針對兒童的：兒童健康檢查告知、新生兒疾病篩查告知動員、母乳喂養、輔食添加、相關疾病預防、預防接種知識宣傳

3. 母嬰安全知識內容

母嬰安全是指為保證不發生孕產婦和新生兒死亡，對孕產婦在分娩前、分娩中和分娩後所採取的一些相關的產科安全措施。這些措施主要包括進行定期進行產前檢查、篩選高危孕產婦、要求孕產婦住院分娩、開展產後訪視等內容。影響母嬰安全有二種情況，一是孕產婦患有癌症、心血管疾病等，二是產科原因，主要包括產後出血、羊水栓塞、子宮破裂、胎盤早剝等。為了保證母嬰安全，關鍵一是要提高產科專業技術人員水平，使之能夠正確診斷和處理產科疑難危重病人，積極防治產後出血和羊水栓塞，特別是要提高基層人員對高危妊娠的識別和處理能力和產科急救能力，確保對高危孕婦做出及時正確的診治，有效降低孕產婦死亡率；二是要大力宣傳孕期保健知識，提高孕婦自我保健意識，使她們主動接受產前檢查，認識孕期出現的異常症狀及體征，以便一旦出現後能及時就診；三是要建立高危妊娠管理，從高危孕婦的初篩、復查、登記管理、監護處理以及各級醫療保健部門的職責、任務都要有明確的制度和要求。

4. 簡述孕期婦女保健的措施簡答題

孕期保健是專門針對孕婦的一種保健服務，1998年WHO提出了「妊娠人生大事，務使母嬰安全」的號召，呼籲全球重視孕期保健（prenatal care）服務。

為了保障母親和嬰兒健康，提高人口出生素質，《中華人民共和國母嬰保健法》強調了孕期保健服務，內容包括：衛生、營養、心理、咨詢、定期產前檢查、懷疑先天性或遺傳性胎兒異常的產前診斷及高危孕婦和胎兒重點監護等。

孕婦第一次進行產前檢查時，即應建立圍生保健卡(手冊)：詳細填寫住址、工作單位、電話號碼、愛人姓名、職業等。圍生保健卡由孕婦保管，每次檢查時帶來，檢查結束後，預約下次檢查日期，如果失訪需進行追蹤或訪視。

自產前檢查開始應同時進行產前教育，採取定期授課，觀看電視片，或分發簡明易懂、圖文並茂的宣傳小冊子。內容包括：①生殖器官解剖和妊娠生理常識;② 孕期母體的變化;③ 孕期營養和衛生;④ 胎兒生長發育知識;⑤ 自我監護的重要性和方法，產前檢查的重要內容等;⑥ 分娩前的教育，講解分娩的常識，消除對分娩的恐懼，樹立成功分娩的信心，了解分娩前的准備和住院分娩的時機，介紹正確對待剖宮產的態度;⑦ 嬰兒生長發育和母乳喂養知識。

保障孕婦安全，降低孕產婦死亡率是世界各國面臨的嚴重問題，每年約有100萬孕產婦死亡，發達國家與發展中國家孕產婦死亡率和孕期保健水平存在較大差異。為此，我國於1989年成立了由30個省、自治區、直轄市參加的全國孕產婦死亡監測協作組，制訂了統一的監測方案，進行了連續多年全國范圍的大規模孕產婦死亡及產科質量調查，以了解我國各地區孕產婦死亡率，主要的死亡原因和影響因素，從而制定相應的對策，提高孕期保健的質量，有效降低孕產婦死亡率。

制度改革

針對我國孕期保健存在的一些問題，衛生管理部門及婦女衛生專家提出了一些孕期保健措施，以期全面提高我國產科工作質量：

1、健全醫療保健機構：首先完善三級保健網，制定各級各類醫療機構人員配備方案及母兒監測、搶救、設備等要求。尤其對縣級以下基層人員應定期舉行培訓、考核制度。

2、加強孕婦系統管理：孕期應盡早建立孕期圍生保健卡，實行保健保償制度，使早孕檢查率提高。

3、提高孕期保健水平：我國對1998年孕產婦死亡病例評審結果指出，87%的死亡可以避免。提高孕期保健水平可以有效防止孕產婦死亡。

4、創建適合我國國情的圍生醫學：圍生醫學是產科與新生兒科的結合，產科應自胚胎形成開始，監督整個孕期的孕婦保健和胎兒生長發育，直至嬰兒娩出後至產後28日內隨即由新生兒科醫師負責。在產科和新生兒科相互密切配合下以保證母兒健康。

保健須知

一、孕婦不宜過多飲茶

孕婦不宜飲茶過多、過濃，因為茶中的茶鹼（咖啡因）具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發育。

二、孕婦不宜過量喝飲料、飲酒

由於一些飲料含有咖啡因、可樂寧等生物鹼，孕婦喝後會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒症狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發育，致使嬰兒出生後患先天性疾病。酒中含有乙醇，對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進入胎兒體內，使嬰兒出生後智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴重者可導致智力障礙。

三、孕婦不宜多食醋

懷孕最初半個月左右，大量的酸性食物，可使體內鹼度下降，從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會影響胎兒正常的生長發育，甚至可導致胎兒畸形。

四、孕婦不宜多食山楂

現代醫學研究證實，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其製品，就會刺激子宮收縮，嚴重的可導致流產。

五、不宜吃熱性調料

懷孕後吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發生便秘後，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內胎兒，易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良後果。

六、孕婦不宜過多接觸洗滌劑

洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學成分，可破壞和導致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期，若過多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗發水、洗潔精等)，那些化學成分就會被皮膚吸收，在體內積蓄，從而使受精卵外層細胞變性，導致流產。

日常護理

① 睡眠及休息：孕婦要重視自我感受，想休息就休息，睡眠時間比平時要多1小時左右，最低保證每天8小時睡眠。鼓勵午睡1—2小時。強調卧床休息，因坐卧往往使下肢受壓引起水腫。

② 體育鍛煉及旅行：適宜的體育鍛煉對妊娠及分娩一般無礙。如選擇散步、游泳或騎自行車等，但不要過於激烈。運動量應以不感覺疲勞為標准。孕期應盡量避免長途飛行，長途飛行可引起代謝及生理功能紊亂，靜脈瘀滯，水瀦留，導致下肢水腫。加強孕期運動，盡量保持體重持續穩定增長，避免體重增加太快。一般來說，從懷孕第四個月起，體重可增加4~5千克;從懷孕第七個月起，體重可增加約5千克，整個妊娠期一般不要超過10~12千克，過胖對胎內的寶寶發育不利。

③ 工作：孕婦應避免的工作有：重體力勞動，需要頻繁彎腰或上下樓梯的工作;接觸有胚胎毒性或致畸危險的化學物質、放射性的工作;劇烈振動或沖擊可能波及腹部的工作;中途無法休息或高度緊張的流水線工作;長時間站立或寒冷、高溫環境下的工作等。

④ 衣著：應較平日衣著寬松、穿脫方便、質地柔軟的衣物。孕婦新陳代謝率增加，棉織品易吸汗，較纖維製品為好。乳房最好選用設計合適、前開式的乳罩將乳房拖住。襪子要綳緊的長襪，在晚孕時既感舒適又可減少靜脈曲張。不宜穿高跟鞋，高跟鞋使腰椎前突，背部過度伸展，易跌倒，且易造成踝關節損傷。

⑤ 洗澡：孕期應當經常洗澡。妊娠晚期由於子宮增大，孕婦容易失去平衡，浴室內應鋪設防滑墊，以防摔傷。一般以淋浴為宜，以免水進入陰道。

⑥ 牙齒保護：孕期注意牙齒衛生。必須拔牙時，應避免全麻。

⑦ 性生活：正常妊娠對性生活雖無禁忌，但孕早期應節制或避免，以防流產的發生。妊娠最後6周應避免性生活，以防胎膜早破。應避免強烈刺激孕婦的乳頭或子宮。對有反復流產、早產、陰道出血或嚴重妊娠合並症者，應避免性生活。

⑧ 煙酒：孕前有些孕婦吸煙，妊娠後必須戒煙。孕期應當禁止飲用含酒精的飲料，酒精有潛在的的致畸效應，可能導致胎兒酒精綜合征。

⑨ 葯物：絕大部分葯物孕期使用的安全性尚不甚清楚。因此，孕期應當避免不必要的用葯，特別是受孕後3—8周更是用葯的危險期。孕期使用任何葯物要考慮對胎兒的影響，必須使用的葯物要權衡利弊，並徵得孕婦及其家屬的同意。

⑩ 皮膚保健：淋浴時，堅持用冷水和熱水交替沖洗相應部位，促進患部的血液循環，淋浴後在可能發生妊娠紋的部位塗上保護油脂(孕婦妊娠油、孕婦橄欖油護膚品)，經常對皮膚進行適當的按摩，增加皮膚的彈性;選擇對皮膚刺激少的護膚品，不宜濃妝艷抹。

關於營養

准媽媽在孕中期應該多吃富含維生素C的食物，如柑橘，草莓 蔬菜等;還應該多吃富含維生素b6的牛奶及其製品。尤其還有多吃番茄，因為番茄中富含番茄紅素的維生素C，它們是天然的抗氧化物質，經常吃有助於祛斑養顏。我國孕婦營養存在的問題表現為：

① 超量進食，導致巨大兒增多，難產及手術產率升高;

② 食物過於精細，導致某些營養素缺乏，反而影響胎兒發育;

③ 營養素缺乏或未在醫生指導下正規補充，甚至濫用營養素導致不良後果。

為了適應孕期母體各器官的變化及子宮、胎盤、胎兒、乳房發育的需要，孕期所需的營養必然要高於非孕期。孕期營養不足可導致各種並發症，影響胎兒健康。故應強調孕期的營養指導，使孕婦加強對各種營養素攝取的意識，平衡膳食，合理補充。必須營養包括：氨基酸、必須的脂肪酸、碳水化合物、水溶性及脂溶性維生素、礦物質和微量元素等。

必須指出的是：推薦供給量是用於指導人群，每位孕婦的實際需要量與標准肯定有差距，應具體分析，單獨指導。膳食中要做到「葷素搭配，粗細兼備，少吃多餐，品種多樣」。

孕婦需要增加營養，飲食要均勻，多樣化，易於消化，富於蛋白質和維生素，並且應多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。妊娠後半期中，比較理想的膳食是每天用糧8兩-1斤，肉魚2-4兩，蔬菜1斤(多品種)，雞蛋2-3個或豆製品2-3兩，植物油半兩，牛奶半磅，水果1-2個，每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外，還需補充一些鐵劑、鈣劑及維生素D，才能萬無一失。

關於葉酸

葉酸是一種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體重要物質DNA的必須維生素。它的缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外，還可使眼、口唇、齶、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。

婦女懷孕前一個月到懷孕後三個月期間，每天服用0.4毫克的葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生。值得一提的是，婦女服用葉酸應在醫生指導下進行，另外，還需注意以下幾點：

1.必須從懷孕前一個月開始服用葉酸。強調懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內的葉酸維持在一頂定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。據研究，婦女在服用葉酸後要經過4周的時間，體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要，而且要在懷孕後的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。

2.我國神經管畸形低發區的婦女也要增補葉酸。我國神經管畸形的發病情況是北方地區高於南方，農村高於城市。因而有人認為低發區的婦女懷孕時可以不服葉酸，這種認識的存在很可能成為出生神經管畸形兒的隱患。據調查，在低發區的育齡婦女中，仍有相當一部分人體內缺乏葉酸。

3.服用葉酸增補劑能保證不生神經管畸形兒嗎?服用葉酸增補劑是為了預防孕婦體內葉酸缺乏而導致的神經管畸形。葉酸缺乏是神經管畸形發生的主要原因，但不是惟—的原因。還有家庭遺傳因素及其他環境因素等也可造成神經管畸形的發生，這些尚沒有確切的預防辦法。

4.不要用「葉酸片」代替「小劑量葉酸增補劑」。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因為長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產生不良的影響，正常補充葉酸的量其實一般的孕婦奶粉就可以提供。

5.盡量使用含鈉量低的配方鹽替代食鹽,根據科學機構研究發現在懷孕期孕婦提內血管擴張,血流量加大,減少鈉的攝入可以有效緩解孕婦後天心血管疾病的發病率,在一定程度上控制心腦血管的發病,建議使用"低鈉鹽"或"超低鈉鹽".並在一定程度上保持適當活動,保證體內新陳代謝速度。

關於運動

1、 堅持有規律鍛煉(每周三到五次)，而不是三天打魚兩天曬網。

2、 在懷孕時，每天大約需要消耗300額外的卡路里，所以，如果要運動的話，特別要注意自己的飲食健康，而且要飲用足夠的水來防止脫水。

3、 不要空腹鍛煉。如果你還沒有吃飯，體內可能產生酮體，而酮體對胎兒的發育是有害的。所以運動前30分鍾先吃些點心喝點橙汁是非常有必要的。

4、 每次鍛煉要有五分鍾的熱身練習，運動終止也要慢慢來，逐漸放緩。運動後不要突然從地板上起來，這樣容易導致血壓突然升高。

5、 鍛煉過程中，注意觀察心率的變化。應該維持在每分鍾140次以內。測量心率可以使用儀器，也可以用說話測試。即在鍛煉過程中不能正常說話，則說明心率過速，活動過量了。每次運動以20分鍾為宜。低強度的活動(如散步)不超過45分鍾。

6、 運動時最好選擇木質地面或鋪有地毯的地方。安全系數會更大些。

7、 在運動時，血液流動加速和新陳代謝的加快意味著你會覺得比平時熱，在整個懷孕過程中，必須避免體溫過高(不超過37度)，在懷孕的前三個月，胎兒的各項器官在發育成長的過程中，這點尤為重要。

8、 懷孕四個月後，要避免做需要背部平躺的運動。這個姿勢會使子宮伸展，導致靜脈壓縮，影響它將血液輸送到你的心臟和子宮。

9、 避免有可能使你失去平衡的練習或運動，例如：騎馬、在山地騎自行車。即使你在平時這些運動都做得很好，要牢記懷孕時的荷爾蒙分泌會使得盆骨的鏈接處和韌帶鬆弛，使得你更容易扭傷和跌倒。

10、 注意不要嘗試那些劇烈的運動，要避免任何有損傷腹部危險的運動。懷孕後期尤其要注意，以防止早產等症狀發生。

關於心理

1、煩躁心理，孕婦不要因妊娠反應而心情惡劣，煩悶不安，應保持心情舒暢，情緒穩定，保持心理平衡;

2、擔心心理，孕婦會擔心胎兒的健康，應把你的擔心說出來依靠科學的手段來確定，而不要盲目擔心;

3、憂郁心理，憂郁情緒會造成孕婦失眠、厭食、性機能減退和植物神經紊亂。 對胎兒的生長不利;

4、淡漠心理，妊娠期間，孕婦可能只關心體內的胎兒而對以外的事情漠不關心這樣會影響夫妻感情;

5、依賴心理，總希望丈夫能時時陪在身邊，過分依賴丈夫或母親這樣顯然不行，孕婦應體諒丈夫的事業和工作，應學會自強自立，學會在心理上進行自我調理和自我平衡;

6、暴躁心理，有些婦女懷孕後，愛發脾氣，尚不知孕婦發怒時，血液中的激素和有害化學物質濃度會劇增，並通過「胎盤屏障」，使胎兒直接受害，在懷7-10周時，經常發怒，可能造成胎兒齶裂和兔唇;

7、猜想心理，總想在寶寶是男孩還是女孩，擔心寶寶的性別給自己的壓力(來自夫家)，無形中給孕婦造成心理負擔;

8、羞怯心理，怕別人看出自己懷孕了，羞於出現在公共場所，這完全是不必要的;

9、焦急心理，期盼寶寶、擔心寶寶而整天焦躁不安;

10、緊張心理，偏聽信長輩的話對分娩產生一種恐懼。

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編輯

金盾出版社2004年出版圖書

圖書信息



書 名: 孕期保健

作者：馬良坤

出版社：科學出版社

出版時間： 2010年01月

ISBN: 9787030256850

開本： 16開

內容簡介

《孕期保健》是《協和名醫健康指導叢書》之一，作者以產科臨床醫生的身份從孕婦的角度上以通俗易懂的語言主要向大眾講述了妊周、產程、分娩以及剖宮產指南，回答了如何應對孕期身體變化、醫學檢查、合理用葯及注意事項等。並針對臨床工作中常遇到而其他科普讀物不常涉及的問題進行了回答。《孕期保健》圖文並茂、淺顯易懂、實用性強。

《孕期保健》可供孕產婦及其家屬閱讀，也可供有興趣了解孕產婦知識的讀者閱讀。

作者簡介

馬良坤，北京協和醫院產科副主任醫師，婦產科學博士，曾赴美學習產科遺傳。對婦科良性及惡性疾病、婦科內分泌疾病以及生理和病理產科的診斷、治療、隨診都有豐富的臨床經驗。發表論文30餘篇，參與編寫專業書籍7部，參加國家「十五」、「十一五」課題和院內研究課題，主編科普書籍7部，熱心婦產科保健知識的傳播。

作品目錄

z總序

前言

第1章 妊娠周記

第2章 產程和分娩指南與剖宮產

第3章 圍產保健的常規

第4章 懷孕後如何安排日常生活

第5章 如何應對妊娠的各種不適及皮膚改變

第6章 妊娠期合理用葯

第7章 妊娠期的安全問題

第8章 鍛煉對妊娠的影響

第9章 產前篩查與產前診斷

第10章 超聲檢查

第11章 妊娠期間的陰道出血

第12章 妊娠期的合並症和並發症

……職場孕婦的孕期保健

生寶寶是一項巨大的投資。面對沉重的經濟壓力，職場孕媽懷孕後還要堅持工作。在辦公室里，她們遇到了不少難題。

有了寶寶我非常的高興，為了給寶寶最好的，經濟負擔壓力巨大，辦公室准媽媽越來越多，那麼如何才能夠保證自己與寶寶的安全呢？准媽媽已經習以為常的習慣是否需要改變了呢？

1、日常工作離不開電腦

事實上每天使用電腦不超過4小時，並且做好預防輻射工作，對胎寶寶發育不會造成什麼大障礙。

對於防止電腦輻射，常用的方法就是使用一個電腦保護屏，它可以有效屏蔽至少75%的電磁輻射；再穿上一件防輻射馬甲，就可以降低自己胸腹部受到的電磁輻射。

准媽媽以前很多習慣都需要改變，以前喜歡在網上無限制地瀏覽或是在休息時玩游戲，有些喜歡一直開著電腦，認為這樣可以隨時用，避免開、關機的麻煩。懷孕以後，您就需要改正這些習慣，養成一完成檢索或列印馬上關掉電腦的習慣，不在電腦上浪費太多的時間。

准媽媽要留心別人的電腦從你側面或背面散放的輻射。電磁輻射測定表示，在電腦顯示屏的正面輻射遠遠低於電腦側面、背面的輻射，因為保護屏屏蔽了大量的輻射。如果准媽媽坐在幾台電腦的圍擋中，那會是最危險的，建議准媽媽請求將座位調換到靠窗的角落裡，只靠近自己的電腦。

2、光照可以預防孕婦缺鈣嗎

補鈣並不能解決准媽媽缺鈣的問題，還需要接受一定的日光照射。如果維生素D及維生素E不足，會造成鈣質大量排出，通常會有90%隨尿排出。而保證充足的光照是准媽媽自身產生維生素D的重要條件，因此准媽媽座位應有充分的陽光。

有了寶寶後，要求公司調換到向陽的座位，每天都可以接受到陽光的照射。但是公司能接受到陽光照射的時間較短，為了保證有足夠的陽光，每天的中午休息時，還可以下樓走到廣場上去，進行一次免費的「日光浴」，每次的「日光浴」時間控制在1小時左右。孕5個月的時候，寶寶對鈣及其它營養物質需求量大增，因此該補充一定的鈣，並且適當的延長我的「日光浴」時間，以便充分吸收游離鈣。

在辦公室座位上曬太陽要將玻璃窗打開，准媽媽在享受日光浴的時候要做好防曬工作，否則您的皮膚會受到陽光的傷害。防曬霜的選擇要SPF值在30左右的產品，而且要用那些比較溫和的產品，否則就會對胎寶寶產生影響。

准媽媽鈣缺乏時很容易出現牙齒松動、指甲變薄、變軟及夢中盜汗、小腿抽筋等現象。

3、孕中期需要把腳墊高嗎

准媽媽在孕中期墊高腳可以降低腿部的負擔，有效預防浮腫。到了孕中期，胎寶寶體重增加明顯，因此使我們的准媽媽體重負荷增加，對腿部的壓力增大，很容易誘發浮腫的發生。

到了孕中期的時候，買個小凳子放在座位的下面，如果其他准媽媽對於小凳子感覺不舒服，那就可以找個矮些的小箱子放在那裡。每隔1小時左右，將自己的腳放在椅子上面一段時間，這樣可以緩解腳部的疲勞。每工作兩小時後，活動下自己的腿，比如為自己倒一杯水，或是整理一下自己散在桌面文件。有時候做做小腿按摩，嚴格按照淋巴迴流的方向由下向上按摩，這樣也可以降低浮腫的發生率。

准媽媽的活動不能夠劇烈，要禁止在辦公室或活動區急行走動，否則胎寶寶很容易給您製造麻煩。

准媽媽如果發現自己的浮腫發展的比較迅速，或是浮腫面積很大，已經蔓延到膝蓋以上或臉部，那麼就必須立即到醫院進行專業檢查，避免造成嚴重後果。

4、孕期超過6個月後尿頻現象是正常的嗎

孕期超過6個月後，胎寶寶的體重已經超過了1.5公斤，子宮受到的壓力也會越來越大。准媽媽日漸膨脹的子宮開始壓迫臨近的膀胱，造成膀胱儲尿量的下降，這時候您就會發現自己原來只需要每天去三次衛生間，到了孕中期，就漸漸要增加到了五次、七次，甚至更多。

出現尿頻現象後，開始控制自己飲水的時間，在工作前盡量的少喝水，在快休息前多喝一點。另外，把去衛生間作為自己的放鬆方式，利用去衛生間活動自己的下肢。

很多准媽媽怕丟面子、怕麻煩而拒絕去衛生間，憋尿可是會讓您的膀胱「內外交困」，很容易引發膀胱炎症；再有，憋尿也不利於准媽媽保持良好的心情，會讓准媽媽心神不寧、血壓上升。

5、孕期是否需要放棄平時最愛的涼茶

盡管野菊花茶和中葯決明子具有很好的葯用價值，可以幫助辦公室白領明目清肝，被視為「亮眼八寶茶」。但是作為准媽媽，它「主渲瀉」的副作用卻不可以被您輕易的忽略過去。

懷孕以後，應該將白開水作為自己的主要飲料。偶爾也為自己准備一些紅棗、枸杞，它們都屬於暖性質材，用來泡茶也很不錯，沒有任何危害。同時紅棗還具有補血功能，多喝一點紅棗茶讓我的身體更健康。

准媽媽在購買紅棗、枸杞等產品時，最好選用優質的產品。

咖啡是白領主要的飲料之一，但是咖啡會對准媽媽有一定的影響。歐美最新研究表明，准媽媽每天攝入200毫克咖啡因，流產幾率會增加一倍。咖啡因還會阻礙胎寶寶正常發育，咖啡因會阻礙准媽媽血液流動到胎盤，造成胎寶寶營養不良，從而影響胎寶寶發育。

6、按摩腹部會讓寶寶配合自己的工作嗎

五個月以後的胎寶寶已經能夠對准媽媽的聲音有所認知，因此准媽媽摩娑腹部會讓自己的胎寶寶感覺到安全。

在工作的時候我也不會忽略自己的盼寶寶，每天每隔30～45分鍾就會輕輕的按摩自己的腹部，讓寶寶感覺到我的存在。在工作閑下來的時候，和自己的寶寶輕輕的對話，說一些快樂的故事給寶寶聽。為了讓寶寶認識更多的叔叔、阿姨，讓同事與自己的寶寶聊一會，增進他們之間的感情。

准媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調，不要長時間處於偏激、焦慮和憤怒的情緒之中，否則很容易使您的胎寶寶「感染」上某種焦慮、偏執的氣質；准媽媽也不要永遠沉浸在自己的工作中，忘了與胎寶寶的交流，這會增加寶寶患「兒童孤獨症」的幾率。准媽媽在孕期撫摸自己的肚子，輕言細語，可以給予寶寶一份安全感，也可以最大程度地預防以上悲劇的發生。

7、孕期可以穿高跟鞋嗎

准媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時腰背部肌肉和雙腳的負擔加重，如果准媽媽穿高跟鞋，會使身體站立不穩，走路或站立時會使腳部吃力。另外，高跟鞋由於鞋底、鞋幫較硬也不利於准媽媽下肢靜脈血液迴流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。

在去公司時，穿柔軟的布鞋或旅遊鞋，這些鞋有良好的柔韌性和易彎曲性，還具有很好的彈性，可隨腳的形狀進行變化，並且還可以防止摔倒等不安全的因素發生；在公司時，如果不活動，就換上自己的准備的一雙棉拖鞋，讓腳完全放鬆下來，活動時再換回原來的鞋。

准媽媽在出現浮腫症狀後，禁止穿高跟鞋。

8、孕期6個月後，身子重，可以久坐嗎

准媽媽隨著孕期的逐漸增加，體重也在增加，因此對准媽媽腰部及脊椎的負擔也在加重。准媽媽長期保持坐姿會造成腰部肌肉疲勞，長此以往會造成腰部肌肉損傷；脊椎長期負擔過重，會出現脊椎彎曲、疼痛等問題。久坐柔軟的座椅，還會增加准媽媽患痔瘡的幾率。

在公司不要長久的坐在座位上，每隔2小時就活動一下身體；如果工作繁忙，就頻繁的調整坐姿，盡量讓腰部活動起來。自己給自己按摩也是減輕腰部疲勞的重要方法，雙手虛握，輕捶自己腰部5分鍾，或用力揉捏腰部5分鍾。

為了降低孕期痔瘡，將柔軟的座椅換成較硬的座椅。在沒有換座椅前，為自己買個布墊，這樣椅子就沒有以前那麼軟了。在竹墊上面加一層布墊也是不錯的選擇。

如果准媽媽以前曾有痔瘡病史，那麼一定不可以再坐很柔軟的座椅。如果准媽媽的痔瘡已經發作，那最好到醫院進行治療。

9、公司要求妝容，化妝會有很大的危害嗎

准媽媽對化妝品使用要慎重，因為很多化妝品都含有高濃度的化學元素，會對寶寶產生嚴重的危害，尤其是美白、祛斑類化妝品。

公司規定不能改，又不能傷害寶寶，所以禁用美白、祛斑類化妝品，只使用一些寶寶用的護膚、潤膚產品。對於不能用寶寶產品代替的部分，選用純植物提取的化妝品，植物化妝品的危害相對較小。染發劑對寶寶危害也很大，因此建議孕期的准媽媽不要染發。

准媽媽在受孕前3個月內，最好開始停止使用增白油、增白劑及一些美白、祛斑的化妝品。

准媽媽不可以塗唇彩，因為空氣中的有害物質很容易被吸附到嘴唇上，並通過唾液，食用進入准媽媽體內，危害胎寶寶健康。

准媽媽皮膚敏感度增加，所以在使用化妝品前需要做次過敏測試。

10、長期用空調會對胎寶寶有危害嗎

空調雖然會給准媽媽帶來涼爽的工作環境，但也很容易讓准媽媽患上「空調病」，症狀常表現為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。

換地方，准媽媽可以申請更換工作環境，到沒有空調的房司工作，使用風扇降溫、通風。如果你只能呆在「空調房」中，那需要與同事協商，每隔2～3小時左右就要通一次風，每次在半小時左右，如午餐時。准媽媽千萬不可以坐在空調下，因為空調長時間直吹對准媽媽與胎寶寶的傷害非常的大。

規定空調開關時間對准媽媽健康也有積極意義。准媽媽可以根據空調開關時間，合理安排辦公室內外工作，盡量減少在空調房的時間。

准媽媽即使在使用風扇降溫，也要避免離電扇不要太近，也不能夠直吹。

5. 有哪些孕期健康小常識呢

首先是早孕期，
1.早孕期健康教育孕前做好免費優生監測，及時發現妊娠，到醫院婦保科咨詢、化驗、建卡。早是致畸敏感期，應服用葉酸片或含葉酸成份的葯物預防胎兒神經管畸形。為了減少胎兒畸形發生率，應及時治療嚴重妊娠反應、發熱、各種感染，以免妊娠反應產生的酮體、高熱、致感染有害物作用於胎兒使胎兒畸形。遠離熱鬧人群、禁煙酒、飲食清淡不偏食。定期產檢、生活規律、空氣清新、心情舒暢、注意冷暖，預防疾病。多吃蔬菜水果，少吃甜食，避免兩個誤區：一是堅持什麼葯也不用，二是隨便亂用葯。如果生了病請及時到醫院婦保科就診，不可自己隨意亂吃葯。但也不能因為怕葯物影響胎兒，即使病得很重，也堅持什麼葯也不用，這樣疾病對胎兒的影響可能更大。所以要在婦保醫生的指導下，及時使用對胎兒無害的葯來緩解病情。
然後是中孕期
2.中孕期健康教育中孕期是一個承上啟下的關鍵期。首先要加強營養（均衡營養而不是大量營養），懂得鈣、鐵、碘、硒等恰當補充的方法及重要性，預防在先才是保鍵的關鍵所在。孕期四個月可以做產前篩查、產前診斷及B超檢查，預防胎兒發育異常。避免使用損傷聽神經的葯物。從預防著手，孕婦避免發熱、噪音、外傷等。定期產檢，防止發生妊娠高血壓，積極治療生殖道局部感染及其它感染性疾病，減少母嬰感染機會。
再者是晚孕期
3.晚孕期健康教育良好的營養可以生育高質量的嬰兒，不只是對腹中胎兒有影響，而且對胎兒的下一代也有有益的影響。適當增加糖、脂肪、蛋白質、維生素、無機鹽的攝入，每天補充鈣、鐵為孕婦每日所需總量的1/3~2/3。防治妊娠並發症，篩查高危人群，對危險因素（如：慢性高血壓、腎臟病、肝炎、貧血、糖尿病、營養不良、有不良生活事件）要進行早期干預。七路彩虹醫療覺得應該及時加強晚孕期保健，睡覺朝向左側有利胎盤血液供應胎兒，多休息，適當運動，積極早期糾正貧血（因為貧血者其高血壓的發生率為非貧血者的四倍），五到六個月開始補鈣（因為我國居民飲食習慣普遍低鈣增加了妊娠期高血壓的發生）。我們要做到預防為主，預防胎膜早破，糾正胎位不正，做好母乳喂養准備（心理准備和知識准備，如有不懂可向婦保醫生尋求幫助）等等。管好了自己的孕期也就為自己的家庭，更為社會減輕了負擔（生育一個健康的好體質的嬰兒是家庭和社會最大的財富）。

6. 產婦要學習哪些關於產程的知識

爭取順產

為達此目的,須做好以下幾項:

(1)做好孕期保健,注意適當的營養和體重的增加,合理安排工作和休息?接受分娩教育,對於分娩有充分的心理准備?練習呼吸運動(腹式呼吸?胸式呼吸?短促呼吸),以備產時運用?

(2)足月臨產前(妊娠37~38周),醫生要對孕婦的整個妊娠情況進行一次鑒定,根據產道?產力?胎兒三方面,初步預測分娩是否順利?如果產道?胎兒正常,臨產後宮縮也協調有力,大多可順利分娩?

(3)產程中的宮縮痛會影響產婦的情緒?飲食?大小便,甚至影響產程的進展?但是,有心理准備的產婦可做腹式呼吸以緩解疼痛,並配合醫生?助產士?護士,一般能夠順利度過產程?

(4)宮口開全進入第二產程,便進入分娩的關鍵時刻?此期不但宮縮的強度和頻率達到高峰,而且胎頭壓迫直腸,產婦又要頻頻向下迸氣?用力,這是一個強體力勞動的過程,很是辛苦?只要運用好胸式呼吸?正確用力,就會事半功倍,使胎兒順利娩出?

(5)胎兒娩出後5~30分鍾,胎盤會自動剝離?娩出?分娩後產婦要留在產房觀察?休息2小時左右,在這期間,孕婦可進食些易消化的飲食,也可喝些紅糖水,同時要慢慢揉摸子宮處,促使子宮盡早收縮,減少出血?

接生方法

科學接生法是按照分娩的規律採取科學的?針對性強的措施,使分娩順利進行,在遇到不能自然分娩時會果斷採取其他適宜的分娩方式,在分娩中完全實行無菌操作?實施方法如下?

第一產程

利用產程圖觀察產程,重點注意子宮收縮?胎心?子宮頸口擴張及先露下降情況;注意產婦的血壓?脈搏?體溫?進食情況;產婦宜食些高熱量?易消化的食物,攝入足夠的液體,以保持體力?精力旺盛;產程中及時排空大小便,可促使胎先露下降及促進宮縮,有利於接生時的無菌環境,無大便者可於第一產程初期給予肥皂水灌腸;注意胎膜有無破裂,一旦破水,應立即聽胎心,並做肛查,以避免漏診臍帶脫垂;保持會陰清潔,破水達12小時以上者應服用消炎葯,以防感染;要抬高產婦臀部,以防臍帶脫垂;定期做肛查,了解產程進展情況,如肛查情況不清或發現異常,需在消毒情況下做陰道檢查;此外,臨產後應剃陰毛,進行外陰部清洗,有並發症者應給予相應的處理?

第二產程

重點注意母?兒情況,指導產婦用力,做好接生准備?當初產婦的陰道口可見胎兒部分撥露時,接生員應准備接生?接生者要帶帽子?口罩,在消毒下按照分娩機轉的步驟接生?要保護好產婦的會陰部,預防產後出血?當胎頭娩出時,先以吸痰器吸凈胎兒口?鼻中的粘液和羊水?胎兒哭聲宏亮,說明呼吸道通暢?斷臍後消毒?結扎臍帶;進行新生兒情況評定?阿氏評分:8~10分正常;4~7分輕度窒息;0~3分重度窒息?

第三產程

胎盤娩出,一般需5~10分鍾?等胎盤剝離後再牽引臍帶,協助胎盤娩出?必須仔細檢查胎盤?胎膜是否完整,以免造成產後出血?正常出血量應為100~200毫升,分娩後,產婦應留房觀察,無異常時再回房休息?

家庭接生

這種分娩適用於農村和交通不便地區的正常分娩?家庭接生人員最好由醫院及診所醫務人員或助產員負責,並配備必要的接生器械和葯物?在接生時應嚴密觀察和正確處理產程,嚴格執行無菌操作?但家庭接生限於人力?物力,故只能負責正常的孕產婦,遇有困難和意外,要沉著?機智,取得家屬配合,迅速轉院處理?

臨產時的產家要選擇避風而光線較好的房間,並打掃清潔,備好清潔床單,鋪好塑料布,准備好產婦用的清潔褲子?月經帶?草紙及新生兒用物,如包布?包被?衣服?尿布等,燒好開水,洗凈面盆,將接生包放在適當的位置,其餘的葯物用品等按順序放好?

對於產婦來說,要在預產期前幾天用肥皂?溫開水洗滌外陰部?大腿內側和下腹部,換上干凈內褲?臨產時再繼續洗滌一次,以保持局部清潔?接生者在接生前用0.1%新潔爾滅溶液自內向外按序消毒外陰,注意消毒小陰唇及陰道口周圍時應換干凈棉球?

在臨產三產程中,第一產程重點是對產婦分娩進展的觀察;第二產程重點在指導產婦合作及保護會陰,清潔胎兒口鼻腔分泌物及臍部的無菌處理;第三產程重點在嚴格掌握胎盤剝離徵象及注意產後出血?預防感染?會陰破裂應及時縫合,產後觀察兩小時無異常方能離開?並注意在離開產家前應協助產婦小便,排空膀胱以減少因膀胱充盈而影響子宮收縮所引起的產後流血?

畫妊娠圖

畫妊娠圖不僅可以了解孕婦在各個孕周的宮高?腹圍?體重的變化,還可分析胎兒宮內發育及孕婦體重增長?體液瀦留的情況?

妊娠圖樣式很多,主要項目以孕周為橫坐標,從20周起到40周,以宮底高度?體重?腹圍為縱坐標,先提供各孕周的正常標准曲線上限為第90百分位數,下限為第10百分位數,中間為第50百分位數,將測得各孕周的數值填在相當孕周的欄目中,按孕周進展連成曲線?在圖的下方可加設日期?胎位?胎心?先露是否固定?血壓?浮腫?尿蛋白?B超等項目,這樣就概括了產前檢查的內容,看起來簡明扼要?

妊娠圖上有三條曲線,其作用分別如下?

宮高增長曲線

孕婦排尿後仰卧,以皮尺從恥骨聯合上緣量到子宮底部的弧形長度為宮高?宮高和胎兒體重成正比,如連續3次門診檢查測量的宮高均低於下限,應按胎兒宮內發育遲緩處理?宮高增長少還可見於畸胎?羊水過少?橫位等?

腹圍增長曲線

皮尺繞臍水平一周為腹圍值?孕婦胖瘦不同,腹圍可相差很大,單項腹圍值意義不大,但如與宮高結合則有意義?如宮高增長快?腹圍增長慢,可排除雙胎;兩者均增長快,可見於雙胎?羊水過多;兩者均增長慢,90%為低體重兒?

體重增長曲線

孕末期每周體重增長應不超過0.5千克?如增長過慢可懷疑是宮內發育遲緩?過期妊娠,過快則說明孕婦體內液體過度瀦留,或有巨大兒的傾向?

7. 產後康復培訓有哪些項目，好學嗎

你好，很高興為你解答關於產後康復培訓的相關信息！

產後康復師學習培訓的內容歸納如下，僅供參考：
第一部分：產後康復基礎知識培訓
（1）女性生殖系統解剖：骨盆、骨盆底結構，內生殖器和外生殖器，女性生殖血管、淋巴、神經等等。
（2）女性生理特點：月經生理、帶下生理、妊娠生理和育產生理的系統認知。
（3）產後生理變化：孕期器官的位置改變、生殖系統的變化、乳房的變化、內分泌的變化、盆底肌的變化以及循環系統的變化。
（4）中醫學理論基礎：了解中醫學基礎理論，中醫體質辯證調理，中醫保健用具和使用方法等等。

第二部分：產後康復培訓項目大綱
（1）產婦產褥期資料收集、評估及注意事項：學習資料收集、登記製作評估等基本方法，了解和掌握產後適應症與禁忌症；
（2）產婦生活：掌握產後哺乳期避孕和產婦用葯等相關知識；
（3）產婦頭面部恢復：產婦頭面部特定穴，產婦頭面部操作手法等等；
（4）產婦胸腹部恢復：產婦胸部推拿操作和產婦腹部推拿操作等等；
（5）產後十四經絡與淋巴排毒：十四經絡手法操作和淋巴排毒手法操作等等；
（6）產婦盆底修復：產婦盆地肌恢復和產後盆骨矯正等等；
（7）產後體質管理：小產調理、產後脾胃虛調理，產後內分泌失調調理，以及產後肩頸調理；
（8）產後運動：產後七日操，產後瑜伽，產後發汗排毒；
（9）產後特殊護理：產後妊娠護理，產後祛乳腺增生，產後便秘的調理，產後宮寒的調理，產婦卵巢護理，產後乳房萎縮和下垂的處理；
（10）產後心理：產後常見不良情緒與處理方法，常見不良情緒輔助療法；
（11）營養餐指導：產後催乳食譜、產後回乳食譜、產後加乳視頻、產後多汗食譜、產後失眠食譜、產後厭食食譜、養顏食譜和產後減肥食譜等等。

8. 月嫂培訓，月嫂培訓有哪些內容

對未來月嫂進行系統培抄訓的內容包括：孕婦及產婦護理、新生兒護理及保健按摩、孕婦及嬰兒膳食營養與飲食搭配、產褥期保健知識及相關護理知識、形體保健、嬰幼兒沐浴及嬰幼兒沐浴後護理、常見嬰幼兒疾病預防與護理等專業知識。

9. 孕期產期保健都有哪些內容

圍產期保健都有哪些內容 圍產保健作為對孕婦不可或缺的檢查，關繫到母嬰的健康與安全。但是有好多准媽媽都不是很了解圍產期保健的內容，要從何處著手，下面我們就來介紹一下。 圍產期保健都有哪些內容 1、 早期妊娠保健：對懷孕婦女做到「三早」：「早發現、早檢查、早確診;」指導孕婦於孕早期避免病毒感染、濫用葯物和解除易致胎兒畸形的物質;出現異常症狀及時檢查、指導和治療。 2、 產前檢查：幫助孕婦建立定期就診檢查制度及內容，進行門診保健咨詢。以便發現異常症狀，及時處理。 3、 產時保健：嚴密觀察產程進展，防止感染;掌握各產程的處理原則;防止產後出血;防止胎兒宮內窘迫，提高接產質量。 4、 新生兒保健：對新生兒進行APGAR氏評分，凡正常新生兒應及早進行母乳喂養，有條件者提倡母嬰同室。並在產前、產後對母親傳授育兒知識。 5、 定期進行產後訪視：指導產褥期衛生、營養飲食和產後鍛煉。防止產後合並症及並發症。 溫馨提示：做圍產保健，一定要到正規醫院，聽從醫生的指導和建議，根據自身的狀況來決定。

10. 孕婦保健常識

懷孕一個月注意什麼懷孕一個月注意事項：女性懷孕一個月症狀會最明顯，身體非常不適，而隨著時間的推移自然減弱。懷孕一個月症狀常見的有喜歡吃酸味食物，嘔吐，小便次數明顯增多，容易疲倦等。下面介紹懷孕一個月注意事項： 這個月你應該調整一下你的梳妝台，把美容品、化妝品暫時放在一邊，留下護膚品。因為孕婦原則上只護膚不美容。 你的護膚品應選擇知名品牌，以防皮膚過敏對胎兒造成傷害。 電視、音響、電腦、微波爐、手機都會造成電磁污染，對胎兒發育極其不利。已經面市的「護胎寶」防護罩可有效防磁，建議你預先購買一套。 准備至少一套孕婦服，兩雙平底軟鞋。 受孕時間不要選擇長途出差、疲勞而歸不滿兩周的時候。 懷孕一個月要注意避免月圓之夜受孕，以免產生低智或畸形兒。 這個月你可以整理你的居室環境，以方便你懷孕後的行動。 把可能絆腳的物品重新歸置，留出最大的空間。 經常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方，清理一下床下與衣櫃上的東西，調整一下廚房用品的位置。 把你的曬衣架或曬衣繩適當調低，加長燈繩。 懷孕一個月要注意在衛生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊。 在馬桶附近安裝扶手，使你孕晚期時更加方便。 此外盡量使你的工作環境保持良好的通風狀態。 如果你的居室通風條件不好，要設法安裝換氣扇或做其它的改善。 懷孕一個月要注意養成物歸其位的習慣。 懷孕一個月要注意適量補充優質蛋白質。 與你的狗、貓、鳥等寵物隔離。 懷孕一個月注意事項首先就是注意休息。懷孕產生的疲倦，沒有精神，與平常時候的是不同的概念，以前的疲倦可能就是指您的免疫力在下降。而現在懷孕了，尤其在懷孕的前三個月里，你的身體會強迫你睡覺。這是因為此時你所有的器官都必須加班以應付體內的新客人，身體的每一部分，都因懷孕產生的激素與生理機能的改變而大受影響。同時你的身體正在創造新的器官——胎盤，以便孕育寶寶;同樣，你的寶寶也在形成他自己的器官。所有這些都需要大量的能量，懷孕所帶來的巨大的生理變化必然會使你精疲力竭。 孕婦晚期應注意的事項 進入孕晚期階段，通常稱圍產期階段，這時應著重注意母親和胎兒的安全，所以孕婦必須定期接受產前檢查，生活要有規律，情緒要穩定。 1、要補充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。 2、補充足量的維生素B1。孕晚期孕婦維生素B1不足，會出現類似早孕反應的症狀，甚至影響生產時孕婦的子宮收縮，導致難產，所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。 3、妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，夜餐應選擇容易消化的食品。 4、一般不能過量食用含酒精較多的食物。 孕晚期飲食方面應注意哪些？ （1）飲食要平衡，適當增加一些副食品的種類及數量。 （2）提倡加食雞蛋，每天1—2個，蛋類富含蛋白質、鈣及各種維生素。 （3）多吃蔬菜水果、動物的肝臟、海帶等，以補充維生素A及維生素C及鈣、鐵。 （4）多吃豆類、花生及芝麻等豐富含維生素B、C、鐵和鈣的食品。 （5）適當吃些雜糧，如雜合面、小米、玉米、補充維生素B。 （6）每日膳食要注意「兩搭配，一注重」：兩搭配——粗細糧搭配，葷素菜搭配；一注重——注重「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」。 （7）妊娠後，隨著孕月的增加，您對營養的需求隨之加大，到孕後期您可能每日需要進餐5次以上，以「少食多餐」為原則，注意： A．不能食過多的脂肪及碳水化合物； B．嚴格控制食鹽量（5克/天）； C．及時補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等。 D．不宜多吃水果，一天一隻即可。 （8）有貧血者：可吃豬肝或黑木耳，每次少量，每周2—3次； 高血壓者：少吃蛋黃及不含鱗的魚類（帶魚、鰻魚、鱔），多吃鮮蘑茹等低脂低蛋白食物。 孕婦活動應注意事項 在妊娠初期從事一般的游泳和吸氧健身等運動是沒有問題的，而且有利於放鬆精神。但學且做劇烈運動。國內有人認為，孕婦做水中健美操，有利於母體和胎兒。 孕婦最好不乘收音機以免誘發早產。因為乘坐飛機的恐懼、緊張；暈機產生的嘔吐；空中氣流產生的顛簸或者航班不正常等造成的勞累等等，都可能導致宮縮，誘發早產。所以，為了孕婦的健康，為了優生和嬰兒的健康，妊娠晚期的孕婦請慎重乘飛機。 一般來說，孕婦不宜出遠門，若要外出旅行應做好充分准備，小心照料自己和腹中的胎兒。美國的一家旅遊雜志曾提出了孕婦旅行十項注意事項，今摘介於下，以供孕婦萬一外出時參考，但有些觀點不一定都正確。 （1）行前務必與醫生聯系，讓醫生了解整個行程計劃，並請醫生提出建議。醫生也要了解你可以攜帶哪些葯物，並給你一些旅遊目的地有關醫療衛生狀況的信息。 （2）懷孕第六二期較適宜旅行。將旅行時間安排在懷孕的第4到第6個月之間，最為安全妥當，因懷孕實期的不適和疲勞已漸消失，末期的沉重腫脹等尚未開始。另外，懷孕初期易於流產，末期可能早產，也是原因之一。 （3）不到醫療落後的地區。確何在發生緊急意外情況，能獲得妥善的現代化的醫療服務。 （4）不前往傳染病流行地區，以防對胎兒造成危害。 （5）充分准備行李。除了寬松舒適的衣鞋之外，最好攜帶一個枕頭或軟墊，以便乘車時使用。 （6）旅程中多安排休息時間。孕婦易疲倦，行程安排不要緊湊，應有充分的休息，避免不當的壓力焦慮。 （7）長距離旅行，以搭飛機為宜。 （8）要求坐走道的位置。以便起身走動，最好每隔15分鍾走動幾圈，防止腿部靜脈曲張。 （9）切記繫上安全帶。 （10）小心旅行時的飲食避免生食和非罐裝飲料。