⑴ 暑假作息时间怎么安排 每天学六个小时的习，练习一下羽毛球。
我打羽毛球七年了，如果可以，采纳我，私聊给你参考作息时间和羽毛球学习视频。希望能够给到你建议，谢谢。
⑵ 如何做青少年羽毛球培训计划
一、培训目的
二、培训目标（所要达到的技术水平）
三、培训时间安排
四、培训方法和培训步骤
⑶ 羽毛球培训班方案
羽毛球训练
一 身体训练要围绕羽毛球专项特点来安排
二 专项性力量训练的内容和方法
1．上肢专项力量练习
（1）羽毛球掷远、掷垒球练习； （
2）绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习；
（3）挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发力；
（4）转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。
2．躯干专项力量
（1）屈伸练习——肩负杠铃分腿站立作屈伸练习；
（2）仰卧起坐、左右体侧起－；
（3）俯卧挺身练习——俯卧于垫上，两手相握放于背后，头部和上体作后仰； （4〕负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转；
（5）传接球练习——两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，两人同时向一个方向转体，将球传给另一个人，轮换做。
3．下肢专项力量练习
（1）负重深蹲起——下蹲较慢，起立加快；
（2）负重半蹲提踵；
（3）负重跨步走；
（4）负重半蹲跳；
（5）跳绳练习——单腿跳、双腿跳、单摇、双摇；
（6）原地纵跳、单足跳、蛙跳；
（7〕跳台阶练习。
三 发展速度素质的训练
1．反应速度的练习
（1）听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；
（2）听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；
（3）听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；
（4）听口令快速转身跑，反复几次；
（5）听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊1、2、 3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。
2．动作速度练习
（1）按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；
（2）高频率跑楼梯台阶；
（3）快速立卧撑；
（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米。
（5）20”一米十宇跳；
（6）单、双摇跳绳、两脚交替跳绳。
3．移动速度练习
（1）各种距离（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑；
（2）10—15米往返折回跑（要求快速转身）；
（3）越过障碍的速度练习——以最快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）； （4）前后跑——向前跑8米，后退跑8米。
（5）四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向；
（6）接力跑。
四 发展耐力素质的训练
羽毛球运动特点决定了它所需要的耐力素质主要是速度耐力，供能形式主要为无氧供能。其中非乳酸性无氧代谢供能占主要地位，并有适当的乳酸性有氧供能。
1．以提高非乳酸性无氧代谢能力为主的练习
采用最大强度工作持续时间为5—15秒：以提高乳酸性无氧代谢能力为主的练习，可采用最大强度的85％—90％工作持续时间为30—60秒。为提高有氧能力，可采用间歇训练法和重复训练法。练习可以是匀速的，也可以是变速的。
（1）中距离跑400米、800米；
（2）中长距离跑一1500米、3000米、5000米；
（3）定时跑一6分钟跑，12分钟跑；
（4）越野跑——距离可根据具体情况而定；
2．间歇性专项步法练习
采用30秒—1分30秒／组，8—16组，快速，组间休息2分—3分；3分—30分／组，1—6组，中速，组间休息2分—3分。
3．多球练习
采用单项和综合技术一20＋40＋60个球／大组，20、40、60小组间休息15秒，快速。大组间间隔2分—3分。
五 发展柔韧素质的训练
1．柔韧体操；
2．各种拉长韧带的练习；
3．各部关节的转动，屈、伸练习。
六 发展速度耐力素质的训练
采用各种长距离变速跑练习，如800米变速跑（200米快，200米慢或直道快、弯道慢）或更长距离变速跑练习，如1500米等。
⑷ 怎么设计暑假羽毛球培训班上间安排表格
不知道你们一节课的时间是多少分钟，姑且按照45分钟计算吧。两个班级之专间的比赛肯定是团体赛，属其中的场次数应该是奇数才好判定总的胜负关系。如果是45分钟的话，估计最多也就可以打5局比赛，每局15分，这还得安排的非常紧凑，队员热身必须提前做好。可以安排男单、女单、男双、女双、混双各一局。这样，项目最为丰富，参加的人数也比较多。或者不设单打，将单打替换为双打，仍然合计5局，这是参与人数最多的方案。5局结束后，胜3局（含）以上的一方获得总比分的胜利。一定要记录每局的小分，以防万一时间不允许赛完5局，出现局数二平的情况，可以用统计净胜球的方式决定胜负。
⑸ 如何在大学校内开始羽毛球基础培训班，需要一个计划书
按基础的来就OK了。
热身运动。拉伸运动之类的。到基础挥拍、基础步伐专
然后到网前小球。属后场高远球。网前推后场。后场吊网前。（直线的）
最后就是连贯动作。网前小球=》后场高远球=》网前小球=》后场高远球..........前后场为一组.
来回5组到10组.
基本都这样了
⑹ 羽毛球社团本学期工作计划怎么写
车村镇
2012-2013
学年第二学期羽毛球社团教学计划
一、指导思想
通过羽毛球社团活动普及羽毛球运动
,
提高学生羽毛球运动水平；
丰富学生的文体生活；培养羽毛球爱好者。
二、活动的任务
①加强身体训练，
全面发展身体素质，
增强体质，
提高身体各器官的机能。
②学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不
断提高羽毛球运动水平打好基础。
③为羽毛球运动的普及和提高培养优秀骨干。
④进行思想品德教育培养优良的作风和坚强的意志品质。
二、教学时间：
本学期
从
2013
年
3
月
18
日（农历二月初七，星期一）开始学
习羽毛球，直到
2013
年
6
月底课程结束，现将本学期的羽毛球社团工作
安排如下：
三、各月份主要工作安排
三月份：
1
、检查的器材；
2
、检查学生对羽毛球的熟悉程度；
3
、教学生正确握拍的姿势；
4
、学习正确的引拍动作；
5
、颠球练习，掌握球性；
6
、介绍发球的几种方法，重点学习下手发高远球；