高血壓宣傳計劃

㈠ 高血壓宣傳日條幅

高血壓宣傳日條幅有"預防高血壓，從限鹽開始」控制血壓少吃鹽的條幅。

㈡ 如何在日常生活、工作中積極宣傳高血壓的危害及防治知識

1.通過一些健康宣傳日比如全國高血壓日等開展活動，
2.通過一些健康知識講座進行宣教
3.在日常門診工作中對患者進行宣教
4.責任醫生、家庭醫生上門服務時進行宣教。

㈢ 預防高血壓，應如何宣教

怎樣預防高血壓

一、經常測量血壓是預防高血壓病的重要舉措。高血壓病的隱患始於青少年和有家族史的人群中，如父母均患有高血壓病者，其子女患病率為46%；如父或母一方患有高血壓病者，其子女患病為28.3%。為此，衛生部提出，對35歲以上的成年人建立首次內科門診測量血壓制度，以保證及時得到診治。

二、控制肥胖，保持正常體重。肥胖是高血壓的一個重要發病因素。據文獻報告，肥胖者高血壓發病率是非肥胖者的4倍。所以，控制體重對防治高血壓有密切的關系。

三、控制血脂升高，保持血脂正常。必須少吃動物類和動物性脂肪食品以及含膽固醇高的食品，因為高血脂容易引起動脈粥樣硬化，使血管壁變窄，血流不暢，引發各種心腦血管疾病。

四、絕對不要吸煙。因為吸煙和酗酒都是心腦血管病的危險因素。

五、每天堅持適度運動。運動可保持腦務和體力直轄市，是預防疾病和強身、壯體的重要法寶。但是，老年人進行體育鍛煉量要適度，貴在堅持。

六、注重心理衛生。心理因素與高血壓有密切關系。老年人要善於自我調整情緒，學會排解憂煩，做到「無故加之亦不怒，從答應付大奕故」。要多參加社會活動，培養廣泛興趣和愛好，保持樂觀情緒，達到「泰然增年華，豐碩度歲月，豁達處世事，安詳辭世間」。

七、講究科學合理飲食。老年人的飲食營養原則應該是全面、

㈣ 高血壓健康宣教

一、 合理膳食。高血壓患者的飲食禁忌：
1、 要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類，如澱粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。
2、限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓並發症有一定的作用。
3、限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。
4、適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合並腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。
高血壓患者的正確飲食：
1、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。
2、多吃新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。
3、 適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。
二、 適量運動。運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。適當的運動，如達到一定速度的步行，騎車、體操、游泳等有氧運動，對降血壓都有一定的幫助。
三、 戒煙限酒。吸煙會導致高血壓。研究證明，煙葉內含有尼古丁（煙鹼）會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由於吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒煙。大量飲酒，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。但日常可以少量低度喝酒（每日低於15度的酒20毫升以內），有利於血脂調節和血液循環。
四、保持良好的情緒。緊張、易怒、情緒不穩，都是使血壓升高的誘因。所以保持良好的情緒，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著均有利於控制血壓。高血壓患者可以適當的培養自己的興趣，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中。當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或參加一些輕松愉快的業余活動。另外保證睡眠時間，和豁達的生活態度，均有助於血壓的控制。

㈤ 高血壓宣傳日計劃

低鹽低脂飲食！
高血壓應多吃高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。苦瓜、洋蔥、芹菜、玉米、海帶、黑木耳等等都有降壓的效果。水果就是蘋果、香蕉。
我們大家都應該明確一個事實，那就是血壓高的人需要在平時重視飲食調養。在生活中許多高血壓患者了解自己應該少吃咸，戒煙限酒，這是正確的飲食方法。除此之外，患有高血壓的人還應該在日常注意以下這些飲食調養的方法。
①飲食宜清淡：我們建議患者在平時多吃一些素食，因為這對血壓的降低具有很直接的影響作用。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30％，蛋白質占總熱量15％左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
②科學飲水：喝什麼樣的水是飲食調養的重要內容，對患者的血壓狀況具有很大的影響。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
③飲食有節：這是需要患者在平時嚴格遵循的，不能經常讓自己處於過飢或過飽的狀態，這對血壓產生波動有很大的作用。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個即可)。
大家在平時應該重視發揮這些飲食調養方法的保健功效，為高血壓的治療增添一份保障。在日常生活中，高血壓患者也要積極的遵守以上提到的飲食原則，保證自己盡早康復。
高血壓是最常見的心血管病，是全球范圍內的重大公共衛生問題。2004年的中國居民營養與健康現狀調查結果顯示，我國18歲及以上居民高血壓患病率為18.8％，估計全國患病人數超過1.6億。近幾年來發病率卻呈直線上升趨勢，其中中青年比例佔了34％。

這一方面是由經濟發達，生活方式和飲食結構與以往相比發生了較大改變，以精細飲食為主的生活習慣導致人體攝入過多的高熱量食物，血管硬化加速而過早出現高血壓症狀；另一方面則是因工作壓力、生活壓力過大和勞累造成精神緊張從而誘發高血壓。

中青年人大多為生活和前途疲於奔波，加上總認為自己精力旺盛，患了高血壓卻仍然蒙在鼓中。多數人在患感冒或其他疾病求醫時才得知自己已患上高血壓。

提醒中青年人，要多關注自身身體健康，定時體檢，養成良好的生活習慣並做好心理調適，利用各種途徑舒緩心理壓力。在治療上應明確自己的症型，在醫生的幫助下選擇合適的降壓葯物。對於一些服用西葯降壓不甚理想的患者，不妨嘗試中醫葯降壓治療，中醫葯治療高血壓平穩、緩慢，不會導致血壓過低，並可減少血壓反彈現象。

對於目前還沒有高血壓的人來講，最重要的就是預防高血壓的發生。遺傳因素我們是很難改變的，所以預防高血壓發生最重要的就是注意採取健康的生活方式，就高血壓而言，第一，不要吃得太咸，每天每個人攝入的鹽要少於6g。

這個包括所吃的所有食物裡面的鹽，不僅僅是指在炒菜里加進的鹽。人每天真正需要的鹽量不是太多，口很重的人要慢慢地改。

年輕人少吃鹽，如果吸煙的人盡量戒煙，喝酒的人最好不要喝酒，還有控制自己的體重。有一個公式，體重（公斤）除以身高（米）的平方，如果大於24，就是超重了，就要限制體重。

還有精神緊張。精神緊張其實是一個比較難量化的東西，怎麼叫精神緊張，我們現在中年人大部分在單位里都是骨幹，青年人也都是重任在肩，而且生活中也會發生很多事情，都會對中青年人精神上產生一種壓力。現代人的壓力越來越大，精神緊張其實也是高血壓非常重要的原因。要注意緩解自己的壓力，不要自己給自己增加壓力，就是盡量注意規律的生活，不要對生活中的一些事情過分的在意，調整好自己的心態。

如果都能夠注意到、做到這些，是能夠預防很多高血壓的發生的。

還有一個也很重要，就是要經常的測量血壓，對於中青年人來說，我覺得一年至少要測一次血壓，在很多城市針對35歲以上的人群，首診都要量血壓。中青年人自己也要注意，現在血壓計買起來也不是很貴，一定要注意一年至少量一次血壓，如果覺得有點兒頭疼、頭暈的時候，要想到可能是血壓高了。要有這么一個意識，再加上要控制生活方式。

還有一個很重要的是運動，我剛才忘了說了。運動其實是一個非常非常好的方式，可以使你解除緊張，身體達到一個和諧的狀態。像很多年輕人工作特別緊張，上下班坐公共汽車，很多人買車，這種生活方式都趨向越來越不運動，年輕人一定要特別注意。
這個要慢慢來的！不能急的！

㈥ 2021年全國高血壓日宣傳主題是什麼

2021年10月8日全國第二十三個高血壓日的主題：「18歲以上知曉血壓」。

高血壓：

高血壓（hypertension）是指以體循環動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。正常人的血壓隨內外環境變化在一定范圍內波動。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯。

㈦ 高血壓的健康宣教方式有哪些形式

哈哈！你也太懶了吧，這也求人啊？找本資料照著念就行啦！下面介紹給你，供你參考吧： 高血壓社區規范化管理與效果評價 1、高血壓社區規范化管理的意義和內容 高血壓規范化管理，有利於提高高血壓治療率和達標率，有利於減少心腦血管病的發生，有利於改善國民的健康狀況。高血壓社區規范化管理的主要內容: 2。1 健康教育 對正常人群，易患高血壓的人群和高血壓人群進行健康教育和高血壓防治知識的教育，主要內容: ① 正常人群：了解高血壓，建議每年測量一次血壓。 ② 易患人群：干預有關危險因素(如肥胖、高鹽飲食、過量飲酒、長期精神緊張等)，預防高血壓的發生。 ③ 高血壓人群：認清高血壓危害，堅持改變不良生活方式、堅持規范化葯物治療，預防心腦血管病發生。 2.2 非葯物療法 長期堅持非葯物療法。高血壓是一種「生活方式病」，必須改善不良生活方式，才能全面控制高血壓及有關危險因素。要做到合理飲食，限制脂肪攝入量，戒煙，限酒(男性飲白酒每天不超過1兩)，限鹽(每人每天5克食鹽)，適當運動，保持好心情，避免長期過度精神緊張。 2.3 規范化葯物治療 根據病人具體情況，使用合適的降壓葯。利尿劑，β阻滯劑，鈣拮抗劑，acei，arb及小劑量復方制劑均可作為初始和維持治療葯。堅持長期治療，平穩控制血壓。不可隨意停用降壓葯。定期測量血壓，提倡自測血壓。 2.4 規范化管理 把高血壓從人群中檢出來，進行危險評估。按低、中、高危

㈧ 高血壓運動健康宣傳教育

1）運動訓練不來要做過分低頭源彎腰的動作；（2）不要做大幅度的快速動作；（3）對於有並發症、失代償等情況，最好不要作耗氧量大的運動，只適合做一些運動量小、安全性大、特異性強的運動；（4）運動後不宜有疲勞感，否則提示運動強度過大。在運動中若出現任何不適，均應終止運動，以免發生或加重不良反應，且每次運動中要避免作「全力以赴」的運動，應適可而止；（5）不要輕易撤除葯物治療，在很多情況下，運動治療是原發性高血壓治療的輔助方法；（6）冬季鍛煉應注意禦寒保暖，增加室內預備活動時間。另外，需要注意的是，運動訓練的降壓效果具有可逆性，如果停止鍛煉，訓練效果可以在2周內完全消失，因此運動鍛煉必須要持之以恆，只有堅持長期鍛煉，才能達到滿意的降壓效果。