防暑宣傳視頻

❶ 防暑的小竅門

1、盡可能多飲水。夏天炎熱高溫，身體水分丟失速度快，數量多，盡可能的多飲水來補充體內水份丟失，避免中暑。一般情況下，人均飲水量需要達到每天1500ml-1700ml，在炎熱的天氣下，建議飲水量應在2000ml以上，甚至更多。

2、飲食中主食以粗加工的糧谷類食物為主，配以蔬菜和水果。充足的粗雜糧不僅可以補充普通主食提供的基本能量，而且還可以補充豐富的微量元素，蔬菜水果中的微量元素和膳食纖維也可以補充因天氣炎熱而出現的體內微量元素丟失的情況。同時，蔬果中的水分含量要比肉類豐富，因此消化吸收也更容易。

3、豐富飲品種類。除了基本的水之外，自己在家可製作綠豆湯，綠豆湯清爽可口，尤其是煮完之後放到冰箱中冰鎮，解暑效果更佳。除了綠豆湯之外，還可以在劇烈的戶外活動過後，補充一些淡鹽水，可以平衡身體電解質，達到防暑避暑作用。

(1)防暑宣傳視頻擴展閱讀：

防暑降溫注意事項

1、降溫不宜過快 大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，實現「快速降溫」，是不少人認為爽心的做法。殊不知，這種「快速冷卻」的方式，常常會「快活一時，難受幾天」，甚至引起各種疾病。

2、洗冷水澡 冷水浴解暑看似合理，其實不然。突然遇冷會使血管迅速收縮，「涼爽」反而無法進入體內，甚至會導致機體免疫系統失調，用溫水沖澡比冷水浴解暑效果更好。

3、空調溫度過低 醫療氣象學家通過試驗發現，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃—29℃之間，才對身體健康有利。

4、不塗防曬霜 紫外線可穿過雲層，曬傷皮膚，讓人感到灼熱，即使陰天也應塗抹防曬指數至少為30的防曬霜。

❷ 防災減災科普宣傳片有哪些

一、地震防護常識
1.1地震是怎麼回事？
你知道地震是怎麼回事嗎？與刮風下雨一樣，地震是一種自然現象。由於地球內部物質的運動，造成地面的震動（搖動、移動）稱為地震。地球內部發生地震的地方叫震源，地面距震最近的地方叫震中，從震中到震源的垂直距離叫震源深度，地面任何一點到震中的距離叫震中距。
地球上天天都有地震發生，而且多到一天要發生一萬多次，一年約五百萬次。但能造成破壞的地震每年約十幾次，至於特別強烈的地震平均每年約一次。因此並不是一有地震發生，就會造成災害的，大可不必「談震色變」。

地震前兆的特徵
地震，特別是強烈地震之前，總會出現一些異常現象，人們把與地震發一有密切聯系的異常現象稱之一地震的前兆。

地震，特別是強烈地震之前，總會出現一些異常現象，人們把與地震發一有密切聯系的異常現象稱之一地震的前兆。
•地下水異常
井水是個寶，前兆來得早，
天雨水質渾，天旱井水冒，
水位變化大，翻花冒氣泡，
有的變顏色，有的變味道。

•動物異常
震前動的有預兆，密切監視最重要，
騾馬牛羊不進圈，鴨不下水狗狂叫，
老鼠搬家往外逃，鴿子驚飛不回巢，
魚兒驚慌水面跳，冰天雪地蛇出洞。

•地光和地聲
地光和地聲是地震前夕或地震時，從地下或地面發出的光亮及聲音，是重要的臨震預兆。 臨震前，一瞬間，地發聲，又發光；見此情，宜果斷，速行動，少危險

•小震報大震
地震有「前震——主震——餘震」型，小震可作為大震的前兆。可謂：
上震鬧，大震到，
一多一少快報告。

怎樣做好地震前的准備？
•了解地震常識，掌握防震應急措施；
•不輕信地震的謠言；
•明確震時疏散路線和避難地方；
•加固室內傢具，高層玻璃窗貼紙條；准備避震用品；如手電筒、干糧、水等；
•外出避震時要切斷電源，關閉煤氣，熄滅爐子。
•地震發生時，應及時採取正確措施，緊急避險。

地震時的求生方法
地震發生時，應及時採取正確措施，緊急避險。

地震後的自救互救
震區群眾，尤其是家庭、鄰里之間的自救、互救，是減少地震人員傷亡的有效手段之一。
被困人員的自救
•要有信心和勇氣，盡快清理身上被壓物，保護呼吸暢通，想法脫離危險區；
•要保持體力，不盲目呼叫，可用敲擊等方法與外界聯系，等待救援；
•要設法擴大安全空間，防止重物墜落壓身；
•要積極尋找代用食品和水，創造生存條件。
互救
•互救時，要注意方法，避免新的傷亡，切實做到：
•聽仔細：要注意傾聽被困人員的呼喊、呻吟、敲物聲；
•挖得准：要大致確定被困人員的位置後再搶救，不要亂挖亂扒；
•救得法：要講究方法，救人宜用「先頭部、後身體」的方法，不要強拉硬拖。

二、防火常識
火給人類帶來光明，促進了社會發展。居家使用火，人人離不開火，但使用不當，也會給人們的生活造成災害。
火災的預防
若要防止火災的發生，平時就應養成良好的防火習慣，提高防火意識。這里向您介紹家庭防火十法，相信它會幫助您消災弭禍，將火神拒之門外。
家庭防火十法
要弄熄火柴梗，把煙頭掐滅在煙缸內，不在酒後或臨睡前躺在床上或沙發上吸煙；
要及時關閉電源開關及燃氣、液化氣總閥門。外出時、臨睡前熄滅室內、外火種；
要教育小孩不要玩火，不要玩弄電器設備；
要在規定區域內安全燃放煙花爆竹；要確保走道、樓梯的暢通，不要在樓層通道和安全出口處堆物、封堵；

不要亂接亂拉電線，防止超負荷用電。使用電熨斗、電熱杯、電吹風、取暖器等家用電熱器具時，人不能離開；也不要用燈泡取暖或烘烤衣物；
不要用明火尋找物品和查漏煤氣、天然氣、液化氣。
不要把點燃的蚊香貼靠在床沿、窗簾處；
不要在房內焚燒迷信物品；不要用塑料桶存放汽油；助動車加油時，不要吸煙。

火災的報警
報警早，損失少。一旦發現火情，在積極撲救的同時，應立即報警。

•迅速奔到就近電話處（包括私人電話），撥打119報警。講清楚著火地址(路名、弄堂、門牌號)和靠近的路口。
•不要急於掛電話，要冷靜地回答接報人員的提問。
•然後派人在路口接應消防車。

初起火災的撲救
火災開始一般都不會很大，也並不可怕。但由於突然起火，當事者思想准備不足，感到驚恐，手足無措，而推動了初起火災撲滅機會，使小火釀成大禍。因此，要及時正確撲滅初起火災。
《滅火應急十招》或許能幫助您減少損失。
滅火應急十招

•發現著火要大聲呼喊並迅速打火警電話119，講清路名、弄堂、門牌號，然後派人去路口迎候消防車；
•撲滅火苗要就地取材，可用乾粉、黃砂、毛毯、棉被覆蓋火焰，然後澆水撲打；
•可及時用面盆、水桶等傳水滅火，或利用樓層內的滅火器材及時撲滅火種；
•個別物品著火，要趕快把著火物搬到室外滅火；
•油銱起火，直接蓋上鍋蓋滅火；
•家用電器著火，要行切斷電源，然後用毛毯、棉被覆蓋窒息滅火，如仍未熄滅，再用水澆；
•電視機著火用毛毯、棉被滅火時，人要站在側面，防止顯像管暴裂傷人；
•煤氣、天然氣、液化氣灶著火，要先關閉閥門，用圍裙、衣物、棉被等浸水後捂蓋，往上澆水撲滅；
•救火時門窗要慢工，以免空氣對流加速火焰蔓延和火焰突然竄出傷人；
•要將著火處附近的可燃物及液化氣罐及時疏散到安全地方。

火場緊急避險
如果您能掌握火場逃生的要點，緊急關頭，或許能使您和您的家人在火場中安然脫險。
火場逃生十要點
•火場逃生過程中，要用濕毛巾等掩住口鼻，並一路關閉你背後所有的門，千萬不要入電梯；
•要躲避煙火，但不要往閣樓、床底、大櫥內鑽；
•火勢不大時，要當機立斷披上浸濕的衣服或裹上濕毛毯、濕被褥勇敢地沖出去，但千萬不要披塑料雨衣；

•不要留戀財物，盡快逃出火場，千萬記住，既逃出決不回頭跑；
•要用膝、肘著地，匍匐沿牆壁邊緣前進，以免錯失方向；
•如果身上著火，千萬不要奔跑，要就地打滾，壓滅身上火苗；
•不要盲目跳樓，可用繩子或把床單撕成條狀連起來，緊拴在門窗檔或重物上，順勢滑下；
•充分利用房內的天窗、陽台、水落管或竹竿等逃生自救；
•樓上居民被火圍困，快向室外扔拋沙發墊、枕頭等軟物或其他小物品，夜間則可打手電筒，發出求救信號；
•若逃生路線被火封鎖，立即退回室內，關閉門窗、堵住縫隙，有條件的向門窗上澆水。
火災逃生十三要訣
逃生預演，臨危不亂； 熟悉環境，暗記出口； 通道窗口，暢通無阻； 撲滅小火，惠及他人；保持鎮定，迅速撤離； 不入險地，不貪財物； 簡易防護，蒙鼻匍匐； 善用通道，莫入電梯； 緩降逃生，沒梯自救； 避難場所，固定待援； 緩晃輕拋，尋求援助； 火已及身，切莫驚跑；跳樓有術，雖損求生。

三、天氣災害的常識
當前，人類對天氣變化規律還沒有完全認識，尤其是突發性災害天氣，難以預測，使人防不勝防，危害性更大。因此，人們應該了解各種災害天氣的特點，掌握不同的防護方法，減少災害天氣造成的損失。

防高溫危害
高溫是指當地最高氣溫達到35。C以上的酷熱天氣。盛夏季節特別是7-8月，杭州常在西太平洋副熱帶高壓控制下，出現高溫酷熱天氣，給人民生活帶來很大影響。
高溫的預防措施：
•注意室內通風。
•避免過度勞累，穿透氣衣服，多補充水分，飲食清淡。
•在高溫之前，根據天氣預報做好供電、供水和防暑葯品等供應准備。
•在高溫之時，保證清涼飲料供應，改善休息條件、醫療條件，及時搶救中暑病人。
•發生中暑徵兆，需及時休息，脫離高溫環境，重症狀者應及時就醫。

雷擊的防護
雷擊是怎麼回事？
伴有雷聲和閃電現象的天氣，氣象上稱為雷暴。雷暴天氣時，當雲層與地面之間的電位差達到一定強度時，就發生放電現象，閃電擊到了地面造成雷擊。據研究，雷擊的電流強度通常達幾萬安培，溫度可達2萬攝氏度，如此強大的電流和高溫，其危害程度可想而知。
雷電當空怎麼辦？

四、傳染病和食物中毒的預防常識
什麼是傳染病？
傳染病不同於一般的疾病，不僅給患者本人的生命健康帶來危害，而且又能在人群中互相傳播，暴發流行，給社會造成巨大災害，如鼠疫、霍亂、「非典」、艾滋病等，都是屬於傳染病。
傳染病的發生和流行，受到社會、環境、生物、氣象等諸方面因素的影響，在一定條件下就有可能發生傳染病的流行，2003年爆發的「非典」人們至今記憶猶新。因此要了解傳染病的預防常識，控制傳染病的流行，保障人民身體健康。
傳染病流行的環節
傳染病在人群中傳播蔓延，是通過三個基本環節，即傳染源、傳播途徑和易感人群。三者相互存在，相互作用，造成流行。
傳染源——是指有傳染病的人或感染的動物，這是傳染病流行三個環節中的基礎。

傳播途徑——是指傳染病侵入其他健康人所經過的途徑，如呼吸道傳播、腸道傳播、接觸傳播、蟲媒傳播等。

易感人群——是指對傳染病缺乏抵抗力的人群。

怎樣預防傳染病？
要有效地預防傳染病的流行，關鍵在於控制和消隊傳染病流行的三個環節，為此，要切實做到：
•養成良好看衛生習慣，提高自我防護能力；
•加強體育鍛煉，增強對傳染病的抵抗力；
•按規定進行預防接種，提高免疫水平；
•開展愛國衛生運動，整治環境衛生，消滅傳播疾病的蚊、蠅、鼠、蟑螂等害蟲；
•對傳染病要要早發現，早診斷、早報告、早隔離，防止交叉感染。
什麼是食物中毒？
食物中毒是指食用被細菌及其毒素污染的食物或食用含有毒性物質的食的而引起的中毒。從致病因素看，可以分為兩大類，一在是致病微生物（細菌、黴菌等）引起的中毒，主要表現為發燒、嘔吐、腹瀉等胃腸道症狀；另一類是化學毒的（誤食農葯污染的食品）引起的中毒，主要表現為呼吸困難、抽搐、血壓下降等神經系統症狀並伴有胃腸道症狀。
怎樣預防食物中毒？
俗話說：「病從口入」，預防食物中毒的關鍵在於把牢飲食關，搞好飲食衛生。
•養成良好的飲食衛生習慣；
•蔬菜瓜果要浸泡洗凈；
•食用生冷盤餚要講究衛生；
•隔餐隔夜食物要回鍋煮透；
•不要把冰箱當「保險箱」。
•做到食用品的三要三不要：
三要：
•生食、熟食要分開；•葯品、儀器要分開；•生、熟刀砧要分開；
三不要：
•不要購買過期食品；•不要食用變質食品；•不要吃喝不潔食品。

發現食物中毒怎麼辦？

❸ 怎樣防暑降溫

奶牛非常怕熱，一般超過25℃，奶牛就會出現採食減少和產量降低，因此，夏季作好防暑降溫是非常關鍵的。

1.在運動場內搭建遮陽棚防止奶牛出現日射病。

2.牛舍內安裝風扇，促進牛舍的通風和空氣的流動，為牛提供新鮮的空氣，排出熱氣和氨氣。

3.牛舍內安裝噴淋設備給奶牛降溫。

4.無論在牛舍和運動場，都應具有足夠的飲水。

5.飼喂時，多飼喂含鉀量高和多汁的飼料，並且增加飼喂次數。

6.勤觀察，定期測量奶牛的體溫，防止中暑，或發現中暑時早治療。

❹ 防暑降溫小常識

炎炎夏日，酷暑難耐。要解暑降溫，預防高溫中暑，健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，起居和作息時間，應隨之作相應的調整，以遲睡早起為佳。外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。有些人喜歡脫光上衣做事，實際上不但不涼快，反而會因紫外線照射曬傷。夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起的，應根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。以下提供一些防暑降溫的方法，大家不妨一試。

最佳的飲料：
白開水——中醫稱白開水是「百葯之王」。喝白開水應選擇沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽，鹽可以補充體鈉的丟失。

茶水——鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。茶葉含鉀較多，占其比重的1.5％左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首選飲品。

菊花茶——中醫稱菊花味甘苦，性微寒。《本草綱目》說菊花有清熱解毒，平肝明目的功能。菊花茶能夠降溫醒腦，清熱疏風；

最佳的蔬果：

苦瓜——中醫稱苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃後能刺激人體唾液、胃液分泌，使食慾大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡製的涼茶，飲後消暑怡神。我國民間自古就有「苦味能清熱」、「苦味能健胃」的經驗之談。

番茄——中醫稱番茄甘酸、微寒、入肝、脾、腎經脈，其功效可養顏美容、消除疲勞、增進食慾、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。

綠豆——中醫稱綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用，用綠豆煮湯有獨特的消暑清熱功效。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

最佳的肉食：

鴨肉——中醫稱鴨肉味甘咸，性微寒，具有滋陰養胃、清肺補血、利水消腫的功效，可用於血暈頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等症。《本草綱目》稱鴨肉「主大補虛勞，最消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿，利臟腑，退瘡腫，定驚癇。」鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。

最佳調味品：

食醋——中醫稱醋味酸微苦,性溫，有散淤、止血、解毒、殺蟲等功效。酷熱出汗多，多吃點醋，能幫助消化和吸收，促進食慾。同時吃點醋有助於解除疲勞，保持充沛的精力。但感冒發燒就不宜喝醋，因為醋有收斂作用。

最佳的葯物：

仁丹——主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用葯。主要用於因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等症。此葯能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

藿香正氣水——主要成分是藿香、蒼術、陳皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。具有解表化濕、理氣和中的功效，適用於夏季因天氣變化、室內空調過低等原因引起的外感風寒、內傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛等症。即是說，藿香正氣水可用於治療夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。

十滴水——主要成分是樟腦、大黃、乾薑、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉葉油。用於治療中暑所致頭暈惡心，腹痛及胃腸不適等征，特別是夏季旅遊常備的良葯。

清涼油——主要成分是薄荷腦、薄荷油、樟腦油、樟腦、桉油、丁香油、桂皮油等。具有清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛。用於傷暑引起的頭痛，暈車，蚊蟲叮咬等，亦是夏季旅遊常備的良葯。炎炎夏日，酷暑難耐。要解暑降溫，預防高溫中暑，健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，起居和作息時間，應隨之作相應的調整，以遲睡早起為佳。外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。有些人喜歡脫光上衣做事，實際上不但不涼快，反而會因紫外線照射曬傷。夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起的，應根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。以下提供一些防暑降溫的方法，大家不妨一試。

最佳的飲料：
白開水——中醫稱白開水是「百葯之王」。喝白開水應選擇沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽，鹽可以補充體鈉的丟失。

茶水——鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。茶葉含鉀較多，占其比重的1.5％左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首選飲品。

菊花茶——中醫稱菊花味甘苦，性微寒。《本草綱目》說菊花有清熱解毒，平肝明目的功能。菊花茶能夠降溫醒腦，清熱疏風；

最佳的蔬果：

苦瓜——中醫稱苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃後能刺激人體唾液、胃液分泌，使食慾大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡製的涼茶，飲後消暑怡神。我國民間自古就有「苦味能清熱」、「苦味能健胃」的經驗之談。

番茄——中醫稱番茄甘酸、微寒、入肝、脾、腎經脈，其功效可養顏美容、消除疲勞、增進食慾、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。

綠豆——中醫稱綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用，用綠豆煮湯有獨特的消暑清熱功效。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

最佳的肉食：

鴨肉——中醫稱鴨肉味甘咸，性微寒，具有滋陰養胃、清肺補血、利水消腫的功效，可用於血暈頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等症。《本草綱目》稱鴨肉「主大補虛勞，最消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿，利臟腑，退瘡腫，定驚癇。」鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。

最佳調味品：

食醋——中醫稱醋味酸微苦,性溫，有散淤、止血、解毒、殺蟲等功效。酷熱出汗多，多吃點醋，能幫助消化和吸收，促進食慾。同時吃點醋有助於解除疲勞，保持充沛的精力。但感冒發燒就不宜喝醋，因為醋有收斂作用。

最佳的葯物：

仁丹——主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用葯。主要用於因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等症。此葯能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

藿香正氣水——主要成分是藿香、蒼術、陳皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。具有解表化濕、理氣和中的功效，適用於夏季因天氣變化、室內空調過低等原因引起的外感風寒、內傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛等症。即是說，藿香正氣水可用於治療夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。

十滴水——主要成分是樟腦、大黃、乾薑、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉葉油。用於治療中暑所致頭暈惡心，腹痛及胃腸不適等征，特別是夏季旅遊常備的良葯。

清涼油——主要成分是薄荷腦、薄荷油、樟腦油、樟腦、桉油、丁香油、桂皮油等。具有清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛。用於傷暑引起的頭痛，暈車，蚊蟲叮咬等，亦是夏季旅遊常備的